{"id":1470,"date":"2020-08-10T19:32:55","date_gmt":"2020-08-10T17:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pujante.com\/?p=1470"},"modified":"2020-08-28T14:56:07","modified_gmt":"2020-08-28T12:56:07","slug":"consejos-verano-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pujante.eliosoft.com\/en\/consejos-verano-saludable\/","title":{"rendered":"5 consejos para llevar un verano m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

Llega el verano y rompemos con la rutina. Tenemos m\u00e1s tiempo libre y hacemos nuevas actividades y planes. Que no te eso no te impida llevar un verano saludable. \u00a1En verano elige cuidarte! Mant\u00e9n una sana alimentaci\u00f3n, mu\u00e9vete y no dejes que el calor gane la batalla<\/strong>. Te dejamos estos consejos para ayudarte a tener un verano m\u00e1s saludable. \u00a1Sin complicaciones! <\/p>

1. En verano, \u00a1hidrataci\u00f3n al poder!<\/h2>

Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n. Aumenta la ingesta de agua, frutas y verduras<\/strong>, son tus mejores aliados contra la deshidrataci\u00f3n. No abuses de los refrescos azucarados y zumos, elige agua. No esperes a tener sed para beber, tu cuerpo necesita mucha agua. Hay una m\u00e1xima que no puedes olvidar: a mayor calor, m\u00e1s agua.<\/p>

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2. Prot\u00e9gete del sol<\/h2>

Protecci\u00f3n solar all\u00e1 donde vayas, tiene que ser tu sombra. Sobre todo si vas a la piscina, a la playa o practicas deporte al aire libre. Cuida la salud de tu piel ech\u00e1ndote crema protectora<\/strong> antes y durante la exposici\u00f3n al sol. El verano es para divertirse, pero evita las de mayor radiaci\u00f3n solar. \u00a1Seguro que encuentras entretenimiento debajo de la sombrilla! <\/p>

3. Descansa las horas necesarias <\/h2>

En vacaciones dile adi\u00f3s al despertador y duerme a pierna suelta. Es muy importante para tu salud y bienestar tener unas horas m\u00ednimas de sue\u00f1o reparador. Descansar nos llena de energ\u00eda, nos recarga pilas para el d\u00eda siguiente. Estar\u00e1s m\u00e1s relajado, podr\u00e1s concentrarte mejor y sentir\u00e1s menos estr\u00e9s<\/strong>. Es hora de tener ese relax y disfrute que te pide el cuerpo y el verano. <\/p>

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En los tiempos que atravesamos cobra vital importancia dormir bien, ya que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, es decir, tendr\u00e1s menores riesgos de enfermar.<\/p>

4. Aumenta la ingesta de frutas y verduras de temporada<\/h2>

\u00a1Alimentaci\u00f3n sana ante todo! En verano necesitamos menos calor\u00edas y alimentos m\u00e1s refrescantes. Opta por alimentos naturales y de temporada. Son m\u00e1s sanos, refrescantes<\/strong> y m\u00e1s econ\u00f3micos. <\/p>

\u00bfSabes que en pleno mes de agosto tienes un mont\u00f3n de frutas y verduras del tiempo para consumir? Echa un vistazo a esta infograf\u00eda de frutas y verduras de temporada, esto es solo un ejemplo de toda la variedad que tienes en el mercado para degustar en su fecha de recolecci\u00f3n. <\/p>

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Si vas a tener la tentaci\u00f3n de picar entre horas, las frutas son buenas alternativas saludables. Evita las comilonas, no juegan a tu favor en \u00e9poca estival.<\/p>

5. No abandones tus rutinas de ejercicio<\/h2>

\u00bfHaces ejercicio habitualmente? Sigue con ello. No desplaces una de las actividades m\u00e1s importantes para tu salud, sigue manteniendo el beneficioso h\u00e1bito de ejercitar tu cuerpo con el deporte que m\u00e1s te guste<\/strong>. Puedes alternar con nuevos deportes de agua y experimentar nuevas sensaciones, pero mantente activo para llevar un verano saludable.<\/p>

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Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 haces para vivir un verano m\u00e1s saludable? \u00a1Felices vacaciones!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando llegan las vacaciones cambiamos algunos de nuestros h\u00e1bitos. Sigue estas claves para vivir un verano m\u00e1s saludable.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32,30],"tags":[],"class_list":["post-1470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 Consejos para llevar un verano m\u00e1s saludable<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando llegan las vacaciones cambiamos algunos de nuestros h\u00e1bitos. 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