{"id":1519,"date":"2020-09-08T16:05:04","date_gmt":"2020-09-08T14:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pujante.com\/?p=1519"},"modified":"2020-09-08T18:41:25","modified_gmt":"2020-09-08T16:41:25","slug":"consejos-afrontar-vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pujante.eliosoft.com\/en\/consejos-afrontar-vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"Consejos para afrontar mejor la vuelta al cole"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Llega la vuelta al cole! Y esta vez ser\u00e1 tan extra\u00f1a como diferente para nuestros peques. Despu\u00e9s de disfrutar de unas largas vacaciones el tiempo de ocio acaba y deben volver a las aulas y reencontrarse con amigos y maestros. \u00a1Qu\u00e9 ilusi\u00f3n! <\/p><p>Aunque este a\u00f1o lo hacen envueltos de incertidumbre porque no sabemos c\u00f3mo se va a desarrollar un curso en plena pandemia, de lo que s\u00ed estamos seguros es de que queremos que est\u00e9n sanos, que <strong>deben seguir <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables como en verano (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/pujante.com\/consejos-verano-saludable\/\" target=\"_blank\">h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables como en verano<\/a> y llevar todas las precauciones posibles para evitar contagios por covid19. <\/strong>Atender a los educadores y respetar las distancias y normas por su bienestar y seguridad. Pero, \u00bfcu\u00e1les son los retos a los que nos enfrentamos?<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Adaptarse a los nuevos horarios<\/h2><p>Estos \u00faltimos meses, sobre todo los de julio y agosto han sido los m\u00e1s ociosos y divertidos para ellos. Por supuesto los horarios no han sido los protagonistas, los hemos dejado de lado y han estado mucho menos presentes en la vida de los ni\u00f1os. Pero <strong>ahora toca volver a la rutina y retomar h\u00e1bitos. Es importante ir acostumbr\u00e1ndose al nuevo horario<\/strong> que marcan las obligaciones como la vuelta a clase. <\/p><p>Los madrugones se llevar\u00e1n mejor si se acuestan antes, por lo que los d\u00edas previos a retomar las clases es conveniente ir acortando la hora de irse a la cama. Unos minutos diez minutos antes cada d\u00eda, para que a llegada de la ma\u00f1ana del retorno, todo sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil a la hora de afrontar el temido: \u00ab<em>\u00a1Chicos\/as, hora de levantarse!<\/em>\u00ab. Todo ello sin olvidar que siempre tiene que quedar tiempo para el ocio y divertirse.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">La importancia de una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/h2><p>Los ni\u00f1os son pura energ\u00eda y necesitan mantener una buena alimentaci\u00f3n que est\u00e9 a la altura de su d\u00eda a d\u00eda en el colegio. Cargado de actividades, de asignaturas, juegos y mil travesuras. \u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta para que sigan <a href=\"https:\/\/pujante.com\/consejos-alimentacion-saludable-confinamiento-infografia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">h\u00e1bitos saludables con una alimentaci\u00f3n sana y nutritiva<\/a>?<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>5 comidas al d\u00eda<\/strong>: hay que reponer energ\u00eda constantemente. Nuestros hijos no paran de hacer ejercicio.<\/li><li> <strong>El desayuno<\/strong> para empezar la jornada: aseg\u00farate de que empiezan la jornada con un buen desayuno saludable y nutritivo que no contenga boller\u00eda industrial y sea saludable con l\u00e1cteos, prote\u00edna, frutas, hidratos, agua&#8230; Tienen que rendir en el cole desde primera hora de la ma\u00f1ana. \u00a1Tienen que darlo todo en el aprendizaje!<\/li><li><strong>Almuerzo del cole<\/strong>: prep\u00e1rales un bocata, fruta o un l\u00e1cteo para que pueda reponer fuerzas a media ma\u00f1ana y seguir con su ritmo.<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"531\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/vuelta-cole-murcia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1523\" srcset=\"https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/vuelta-cole-murcia.jpg 1000w, https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/vuelta-cole-murcia-600x319.jpg 600w, https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/vuelta-cole-murcia-768x408.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00a1A comer!<\/strong>: A la hora de la comida, ya sea en casa o en el comedor del cole, hay que prestar atenci\u00f3n a sus men\u00fas. Esta comida es importante que se haga bien y con el tiempo adecuado. Deben incluir platos equilibrados y variados. Con porciones correctas de legumbres, verduras, frutas, pescados y carnes. \u00c9stas mejor si son blancas (el pollo, el pavo y el conejo, mejor que las carnes rojas).<\/li><li><strong>No sin la merienda<\/strong>: a media tarde, despu\u00e9s de salir de alguna de sus actividades prep\u00e1rales merienda para que la tengan a mano. <\/li><li><strong>La cena es clave<\/strong>: pero con ingesta m\u00e1s ligera: al final del d\u00eda tambi\u00e9n tienen que saciar su apetito y cargar pilas, llevan haciendo ejercicio todo el d\u00eda, que tan importante es para su desarrollo f\u00edsico y mental. <\/li><\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\">La hidrataci\u00f3n y los ni\u00f1os<\/h2><p>En esta vuelta al cole tan particular <strong>no podemos olvidar la hidrataci\u00f3n de los ni\u00f1os. El recreo, la clase de gimnasia, los juegos&#8230;<\/strong> \u00a1Ellos no paran! En tiempos de coronavirus no podr\u00e1n beber agua de las zonas comunes y tendr\u00e1n restricciones, por lo que deberemos preparar una botella para llevar en la mochila cada d\u00eda. Con la suficiente cantidad de l\u00edquido para estar hidratados toda la ma\u00f1ana que pasan en el cole. <\/p><p>El agua es esencial para que los estudiantes se mantengan bien hidratados y tener una buena concentraci\u00f3n y memoria durante las clases. Este <strong>aporte de l\u00edquido se complementa tambi\u00e9n con la fruta<\/strong> que consuman durante el almuerzo y la comida. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Claves para una vuelta al cole m\u00e1s segura<\/h2><p>Este a\u00f1o adem\u00e1s de llevar libros, cuadernos, l\u00e1pices y resto de material escolar para luchar con un nuevo curso, tambi\u00e9n deber\u00e1n enfrentarse a los riesgos del coronavirus y estar pendientes de los protocolos de seguridad para evitar contagios. <\/p><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"700\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/nina-colegio-mascarilla.jpg\" alt=\"Ni\u00f1a en el colegio con mascarilla y gel hidroalcoh\u00f3lico\" class=\"wp-image-1522\" srcset=\"https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/nina-colegio-mascarilla.jpg 700w, https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/nina-colegio-mascarilla-600x600.jpg 600w, https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/nina-colegio-mascarilla-100x100.jpg 100w, https:\/\/pujante.eliosoft.com\/wp-content\/uploads\/nina-colegio-mascarilla-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption>Foto de Escuela creado por freepik &#8211; www.freepik.es<\/figcaption><\/figure><\/div><p>Nos aseguraremos de <strong>que no falte en su mochila cada d\u00eda el gel hidroalcoh\u00f3lico y la mascarilla<\/strong>. Aunque cada centro seguramente nos informar\u00e1 de los pasos a seguir y las medidas especiales adoptadas para extremar las precauciones con nuestros peque\u00f1os.<\/p><p>Tendr\u00e1n que ir adapt\u00e1ndose al <strong>nuevo curso a la par que lidiar con esta nueva situaci\u00f3n de pandemia en la que nos encontramos<\/strong>. Todo un desaf\u00edo que supone mucho m\u00e1s que un cambio de rutina para nuestros peque\u00f1os valientes.<\/p><p>Y t\u00fa, \u00bfcrees que hay m\u00e1s claves para una vuelta al colegio saludable y segura? <strong>\u00a1Mucho \u00e1nimo con el nuevo curso este a\u00f1o del coronavirus! Os deseamos una feliz vuelta al cole de vuestros hijos.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el nuevo curso en plena pandemia. Las claves para afrontarlo con seguridad y salud.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32,31,30],"tags":[],"class_list":["post-1519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-novedades","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos y recomendaciones para afrontar la vuelta al cole - Pujante<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mira las claves para que este regreso a las aulas los ni\u00f1os est\u00e9n seguros y con energ\u00eda. 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